Como perder peso

Se você é quem quer perder peso Mas tentei muitos métodos e ainda não funcionou Tente realmente entender seu corpo. E perder peso gradualmente Para saúde e boa forma a longo prazo Que você pode criar você mesmo.

O que é obesidade? Você é gordo?

Doença, a obesidade é causada pela ingestão de gordura do corpo é muito incomum. O que causa várias doenças, seguido pelo diagnóstico de obesidade ou excesso de peso Índice de massa corporal (IMC), porcentagem de gordura corporal (percentual de gordura corporal) e circunferência da cintura são usados ​​juntos

As causas de obesidade e excesso de peso são causadas por vários fatores, incluindo falta de exercício. Hábitos alimentares errados, genética, idade, problemas de saúde, gravidez, descanso inadequado Às vezes causada por efeitos colaterais no tratamento e uso de drogas Ou comportamento dos membros da família, etc.

Perda de peso eficaz e boa saúde O que fazer?

Perda de peso eficaz e boa para a saúde Deve ser uma perda de peso da causa O que ajudará a diminuir o peso, ajudando a controlar o peso a longo prazo, não causando o efeito YOYO O que pode ser feito da seguinte forma.

Controlar alimentos , controlar alimentos é um método preliminar de perda de peso que é bastante satisfatório. Porque o jejum pode causar um risco de desnutrição Portanto, se você quiser perder peso, ele deve ser controlado da seguinte maneira.

Comendo uma variedade de comida Em uma refeição deve consistir de uma variedade de alimentos, como carboidratos, como grãos não polidos, legumes, frutas, proteínas de baixo teor de gordura. E boa gordura para o corpo na quantidade certa Para permitir que o corpo receba nutrientes suficientes para as necessidades

Evite comer gorduras ruins , gorduras saturadas como gorduras animais. Ou gordura que está em vários junk food é gordura que é prejudicial à saúde e mais gorda. Para não chegar a esse ponto, acesse phenatrim emagrece mesmo.

Coma mais frutas e legumes por 5 partes por dia, quanto mais frutas e vegetais você comer, mais peso será gasto em cada refeição, para que o corpo possa se beneficiar plenamente.

Coma menos Mas comer freqüentemente, digerir refeições em pequenas refeições todos os dias ajudará o corpo a queimar melhor. Qual deve ser dividido em 5-6 refeições por dia em cada refeição deve ser comido menos e deve comer boa comida com saúde.

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