Prejudica o colágeno:

Estresse e falta de sono

Sabe-se que o estresse influencia negativamente sua saúde. O estresse pode levar indiretamente ao envelhecimento acelerado da pele e à má cicatrização da ferida, reduzindo a integridade do colágeno. A falta de sono causa estresse e aumenta o nível de cortisol. O cortisol reduz a produção de colágeno e reduz a estabilidade do colágeno.

Açúcar elevado no sangue e diabetes

O colágeno é uma proteína de longa duração. Os aminoácidos do colágeno, como a lisina e o hidroxilisil, podem coletar açúcares à medida que você envelhece. Altos níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia) tornam o colágeno mais suscetível ao acúmulo de glicose.

Conforme você envelhece, o colágeno se torna mais rígido. Pessoas com diabetes geralmente exibem colágeno mais rígido. Pessoas com altos níveis de açúcar no sangue também têm uma formação de colágeno menos estável.

Aumentar a produção de colágeno

Nutrientes que aumentam a produção de colágeno

Existem muitos tipos de suplementos de colágeno, mas muitas vezes doses múltiplas são necessárias durante o dia. Aqui estão alguns fatores importantes que estimularão naturalmente a produção de colágeno:

Vitamina C: é encontrada em muitos tipos de frutas e vegetais.

Lisina e prolina: podem ser encontradas em carnes magras, como frango e peixe.

Vitamina B3 : encontrada em altas concentrações em carnes magras, amendoim e cogumelos. É um precursor do NAD / NADH, que pode ajudar a estimular a síntese de colágeno.

Vitamina A : isso pode reduzir a atividade das metaloproteinases da matriz (MMPs) e aumentar a produção de colágeno.

Atividade física

Após o exercício ou exercício , aumentam as concentrações de hidroxiprolina (um importante bloco de construção de colágeno) e o aumento saudável do colágeno. Após o exercício, há um aumento nos mRNAs que codificam os tipos de colágeno I, III e IV. Isso indica que a produção de colágeno é aumentada após o exercício. Clique em renova 31 preco.

Você provavelmente já ouviu falar como o colágeno é importante para a beleza da pele. Mas a ingestão diária desta proteína estrutural também tem muitos outros benefícios para a saúde. Saiba mais sobre as propriedades e benefícios do colágeno em sua dieta diária hoje .

You may also like